0代男性です。
今までは職場が近くだったこともあり車通勤をしていましたが
転勤して都市部に職場が移ったのをきっかけに電車通勤に変わりました。
そして、自宅から最寄の駅まで少しキョリがありましたので
手持ちの自転車で最寄り駅まで通勤しました。
運動がわりになればいいなあーという感覚です。
最初は不慣れでした。
電車の中も混むし雨の日は自転車は基本乗れないし
いろいろと制約がありましたが
それを3ヶ月～半年と続けていくうちに、太ももの筋肉が引き締まり始めて
さらに、体重も約3キロ落ちました。
お腹まわりも少しほっそりとしてきた気がします。
なかなか「今日からご飯を抜いてダイエットするぞー」と言って
続かないことがたくさんあると思います。
空腹には勝てないためです。
ですが、このように日々のルーチンにしてしまうことで
無理なく続けられる(かつ出来ないときややりたくないときはやらないという自由さ)
ことにしてしまえば、いずれそれが習慣になるので
ドーンと体重を落としてしまうよりも体質改善にもつながるので、こちらの方法のがよりよいと感じています。
自転車が無理という方は例えば地下鉄一駅分を歩く、などでも良いと思います。
私も実際そのやり方も行いました。
いかに毎日の習慣にできるかどうか、が勝負の分かれ目だと思います。
もやしダイエット
10代の頃に実践したダイエットです。
夜ご飯を基本、もやしにしました。
ただ、もやしだけではお腹も空くし栄養もないので、豚肉をプラスして、基本は茹でてポン酢で食べるというものを実践していました。
もやしはやすいし、お肉も業務用のものを買って小分けにして冷凍していたので値段も安くできました。
もやし一袋と豚肉で結構お腹もいっぱいになるし、お肉が食べれるので、食事制限をしている感覚にならず続けられました。
制限してばかりだと辛くなるので、外食の時は好きなものを食べるなど、無理なくストレスにならないように行っていました。
大好きな甘いものもご褒美にたまに食べていました。
後は、飲み物は基本的にミネラルウオーターか烏龍茶にしていました。
それにプラスしてヒールの靴で毎日学校に通っていたので、お腹も痩せるし足も、友人達に気づいて貰えるくらい痩せられました。
ポイントは、無理なくストレスなく続けられる事をする事だと思います。
私はお肉が大好きなので、ヘルシーに食べれる方法でお肉を食べていたのが続いた要因だと思います。
運動も無理なく、わざわざ運動すると毎日続かないので、自分の日常で出来ることにしたのがよかったのかなぁと思います。
